삼분기별로 알아야 할 모든 것
새로운 생명의 시작 • 주요 장기 형성 시기
입덧 완화법: 공복을 피하고, 레몬/생강 향, 크래커, 비타민B6가 도움됩니다. 소량씩 자주 드세요!
피로 관리: 낮잠을 마음껏 자도 괜찮아요. 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상입니다.
감정 관리: 급격한 호르몬 변화로 감정 기복이 심할 수 있어요. 배우자와 충분히 대화하세요.
가장 편안한 시기 • 태동 시작 • 골든 타임!
골든 타임 활용: 2삼분기는 가장 활동하기 좋은 시기예요. 여행, 외출, 운동을 즐기세요!
태동 체크: 18-22주 사이 첫 태동을 느끼게 됩니다. 처음엔 가스가 차는 느낌과 비슷해요.
체중 관리: 2삼분기부터 주당 약 0.5kg 증가가 정상입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
출산 준비 • 마지막 성장 • 곧 만나요!
수면 자세: 왼쪽으로 눕는 것이 혈액 순환에 좋아요. 임산부 베개를 활용하세요!
부종 관리: 다리를 높이 올리고, 너무 오래 서있지 마세요. 압박 스타킹이 도움됩니다.
가진통 vs 진진통: 가진통은 불규칙하고 움직이면 사라지지만, 진진통은 규칙적이고 점점 강해져요.
36주까지 미리 준비하세요!