가진통 vs 진진통, 어떻게 구별할까요?

임신 후기 들어서 배가 자주 뭉치더라고요. "이게 진통인가?" 매번 긴장했는데, 알고 보니 가진통이었어요. 막상 진짜 진통이 왔을 때는 확실히 다르더라고요.

오늘은 가진통과 진진통 구별법 정리해볼게요.

가진통이 뭔가요?

"브랙스턴 힉스 수축"이라고도 해요. 자궁이 출산을 준비하면서 연습하는 거예요. 임신 중후기에 흔하게 나타나요.

가진통 특징

• 불규칙해요 (간격이 들쑥날쑥)
• 강도가 일정하거나 약해져요
• 자세를 바꾸거나 쉬면 없어져요
• 아랫배보다 배 전체가 딱딱해지는 느낌
• 심하게 아프지 않아요

진진통이 뭔가요?

진짜 출산이 시작되는 신호예요. 자궁경부가 열리면서 아기가 나올 준비를 해요.

진진통 특징

• 규칙적이에요 (5-10분 간격으로 반복)
• 시간이 지나면서 점점 강해지고 간격이 좁아져요
• 자세를 바꿔도 안 멈춰요
• 허리에서 아랫배로 퍼지는 통증
• 이슬(분홍색/갈색 분비물)이 나오기도 해요

비교표로 보기

| 구분 | 가진통 | 진진통 |

|-----|------|------|

| 규칙성 | 불규칙 | 규칙적 |

| 강도 | 일정하거나 약해짐 | 점점 강해짐 |

| 간격 | 줄어들지 않음 | 점점 짧아짐 |

| 휴식 시 | 없어짐 | 계속됨 |

| 통증 부위 | 배 전체 | 허리→아랫배 |

병원 가야 할 타이밍

초산이면: 진통 간격이 5분, 1분 동안 지속, 1시간 이상 계속될 때 (5-1-1 규칙)

경산이면: 진통 간격이 7-10분 정도 될 때부터 가세요. 경산은 빨리 진행되는 경우가 많아요.

이런 경우는 바로 가세요

• 양수가 터졌을 때
• 선홍색 출혈이 많을 때
• 태동이 확 줄었을 때
• 37주 전인데 규칙적 진통이 올 때

진통 체크하는 법

스마트폰 진통 측정 앱을 깔아두면 편해요. 수축 시작할 때 버튼 누르고, 끝나면 또 누르면 간격과 지속 시간을 알려줘요.

가진통이 심할 때

• 편하게 눕거나 자세를 바꿔보세요
• 따뜻한 물로 샤워해보세요
• 물을 충분히 마시세요 (탈수가 가진통 유발할 수 있어요)
• 심호흡하면서 천천히 쉬세요

마무리

가진통이 자주 와도 걱정하지 마세요. 자궁이 출산 준비하는 거예요. 진짜 진통이 오면 "아, 이게 다르구나" 하고 느껴지더라고요.

진통 측정 앱 미리 깔아두시고, 병원 가는 경로도 체크해두세요!