임산부 빈혈, 어지럽고 피곤하면 체크해보세요

임신 중기쯤 자꾸 어지럽고 피곤하더라고요. 검사해보니 빈혈이래요. 임산부한테 빈혈이 흔하다는 걸 그때 알았어요.

오늘은 임산부 빈혈에 대해 정리해볼게요.

임산부 빈혈이 뭔가요?

혈액 속 헤모글로빈(적혈구)이 부족한 상태예요. 임신하면 혈액량이 1.5배 정도 늘어나는데, 적혈구는 그만큼 안 늘어나서 묽어지거든요. 여기에 태아한테도 철분을 나눠줘야 해서 빈혈이 생기기 쉬워요.

임산부 빈혈 기준

• 헤모글로빈 11g/dL 미만

산전 검사 시 혈액 검사로 확인해요.

빈혈 증상

• 피곤하고 무기력해요
• 어지러워요, 가만히 있다가 일어나면 핑 도는 느낌
• 숨이 쉽게 차요
• 얼굴이 창백해요
• 심장이 빨리 뛰어요
• 손발이 차가워요

빈혈이 위험한 이유

심하면 태아 성장에도 영향을 줄 수 있고, 출산할 때 출혈이 많으면 더 위험할 수 있어요. 그래서 미리미리 관리하는 게 중요해요.

철분 섭취 방법

철분이 많은 음식을 드세요.

• 소고기, 돼지고기 (붉은살 위주)
• 닭고기, 달걀
• 시금치, 깻잎, 콩나물
• 두부, 콩류
• 건포도, 자두

철분 흡수를 높이려면요.

• 비타민 C와 함께 드세요. 오렌지, 귤, 파프리카 등이 좋아요
• 식사 중 녹차, 커피는 피하세요. 철분 흡수를 방해해요
• 칼슘 보충제와 철분제는 시간 간격을 두고 드세요

철분제 복용

음식만으로 부족하면 철분제를 처방받게 돼요. 대부분의 산부인과에서 임신 중기부터 철분제를 권해요.

철분제 복용 팁

• 공복에 먹으면 흡수가 좋지만 속이 쓰릴 수 있어요
• 속이 불편하면 식후에 드세요
• 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율이 올라가요
• 변비가 생길 수 있어요, 물을 많이 마시고 섬유질 섭취를 늘려주세요
• 변이 검게 나올 수 있는데 정상이에요

엽산도 중요해요

엽산 부족도 빈혈을 유발할 수 있어요. 임신 초기부터 엽산 보충제를 먹고 있다면 괜찮지만, 빈혈이 있다면 엽산도 같이 체크해보세요.

병원에 가야 할 때

• 어지러움이 심하거나 실신할 것 같을 때
• 심장이 너무 빨리 뛰거나 숨이 많이 찰 때
• 피부나 눈 흰자가 노래질 때

마무리

임산부 빈혈은 흔하지만 관리가 필요해요. 철분이 풍부한 음식 챙겨 드시고, 철분제 처방받았으면 꾸준히 드세요.

건강한 임신 기간 보내세요!